В древних текстах рекомендуется медитировать в период до рассвета, но современный человек должен подстраиваться под свои реалии и всё делать по ощущениям. Для кого-то медитация до рассвета будет просто безуспешными попытками бороться с сонливостью, у каждого свои особенности и свой ритм жизни. Поэтому стоит поэксперементировать: неделю попробовать просыпаться утром и медитировать до рассвета, неделю медитировать перед сном и так далее и отметить, какой эффект от практики, какие переживания, какое состояние после медитации. Затем следует проанализировать свои ощущения и найти максимально оптимальный для себя вариант. Универсального ответа для всех просто не существует.
Что касается вопроса о том, стоит ли медитировать «как придётся» - это не совсем корректно. Это значит нет регулярности и даже больше – нет особой мотивации, то есть практика для нас не так уж и важна, если мы откладываем её в разряд второстепенных занятий. Для практики важна стабильность и регулярность. Это важно понимать. Это залог успеха, можно сказать.
Что касается продолжительности практики – опять-таки, всё индивидуально, кому-то достаточно десяти минут, кому-то нет. Важно не время, а эффективность, то есть это вопрос количества и качества. Лучше десять минут помедитировать с глубоким погружением в практику, чем просидеть целый час, думая непонятно о чем.
Опять же – кто-то может погрузиться в состояние за 10 минут, кому-то нужно долго настраиваться и только после часа медитации он может войти в нужное состояние. Поэтому какой-то четкой рекомендации тут быть не может. Если человеку нужно долго успокаиваться и погружаться внутрь себя и чтобы хотя бы десять минут качественно помедитировать – нужно для этого минут 40 входить в это состояние, то понятно, что рекомендация медитировать только десять минут для него не актуальна. С другой стороны – лучше хотя бы 10 минут регулярно, чем два часа «когда придется».
Запишись на випассану в Подмосковье на выходных